23-02-08

Cross van AC LIerse in Kessel

Donderdag heb ik nog 12 diagonalen gedaan op het voetbalveld, kwestei van de spieren en pezen nog wat te rekken achter die lange duurloop, heb ook nog een 1000tal meter techniek gezwommen, Vrijdag was dan eigenlijk rustdag maar ik heb toch een klein regeneratieloopje gedaan van 35 Min en een beetje losgezwommen. Vandaag heb ik dan samen met Thomas een flinke zwemtraining afgewerkt ( 4500m) en 55km op soeplesse gereden ( 5 X 3Km 115 ow/Pm ) en nog 6km losgelopen, dus niets meer geforceerd de laatste dagen, zodat ik morgen hoop over mijn beste krachten te beschikken, we zullen wel zien of mijn aanpak de juiste is geweest. Thomas heeft vanmorgen bij het zwemmen op lactaat moeten zwemmen , opbouwend van La 1 tot La 3, zo heeft hij 3 X 400m, 3 X 300m , 3 X 200m en 3 X 100m gezwommen met telken 3 X 50 m technisch snel tussen, redelijk indrukwekkend want de tijden die hij zwom waren heel goed, voorbeeld : zijn laatste 400m was 4'46", en zijn laatste 100m was nog 1'02" en dat alles zonder te forceren, twas te hopen dat ik dat morgen ook zou kunnen in het lopen, Kga het toch proberen desnoods met forceren, een thuiswedstrijd moet gewoon goed gaan.Borsbeek 019Afbeelding 026

17:55 Gepost door fam Jurgens in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

Sportlaureaat Proficiat met je verdienste !

Het is een grote eer om sportlaureaat van de stad Lier te zijn !

Gepost door: erik | 24-02-08

De commentaren zijn gesloten.